Προπονητική για δρομείς, με εξειδίκευση στο ορεινό τρέξιμο.
Μηνιαίο coaching με επιστημονική προσέγγιση, σύγχρονες μεθόδους που δουλεύουν και συνεχή επικοινωνία.
Επιστήμη και πράξη.
Μου αρέσει η επιστήμη και χρησιμοποιώ μεθόδους σύγχρονες, που ξέρω ότι δουλεύουν.
Έχω τη δική μου μέθοδο προπόνησης, που δουλεύει με επιστημονικά δεδομένα. Το πλάνο γράφεται στο TrainingPeaks και στηρίζεται σε όσα βλέπω στις δικές σου προπονήσεις.
- VAM και GAPΠόσο γρήγορα ανεβαίνεις και πόσο αποδοτικά τρέχεις σε κάθε κλίση.
- ΠαλμοίΠώς ανταποκρίνεται το σώμα σου στην προσπάθεια.
- Αναπνοή και αερισμός (ventilation)Για όσους έχουν Tymewear.
- Core temperatureΓια όσους έχουν αισθητήρα.
- Απώλεια στην ευθείαΠόσο χάνεις σε σχέση με το ορεινό τρέξιμο, για να ξέρω πού να δουλέψουμε.
Κάνουμε τεστ που επαναλαμβάνονται, ώστε να βλέπεις την πρόοδό σου.
Ρυθμός ανάβασης (VAM)
Πόσα μέτρα ανεβαίνεις την ώρα σε σταθερή προσπάθεια.
Γρήγορο περπάτημα
Πόσο αποδοτικά ανεβαίνεις περπατώντας, για να ξέρεις πότε αξίζει να τρέξεις.
Τεστ threshold
Μέτρηση του threshold σου σε ευθεία.
Εξατομικευμένα εργομετρικά τεστ
Βλέπω και αναλύω εργομετρικά με πρωτόκολλα που δουλεύουν στο ορεινό τρέξιμο.
Πώς ξεκινάμε.
Ερωτηματολόγιο
Συμπληρώνεις τα στοιχεία σου, τον κύριο αγώνα σου και τον χρόνο που έχεις.
Βιντεοκλήση γνωριμίας
Μιλάμε για τους στόχους σου και βλέπουμε αν ταιριάζουμε.
Μακροχρόνιο πρόγραμμα
Παίρνεις το πλάνο της σεζόν, χτισμένο γύρω από τους αγώνες σου.
Πρόγραμμα εβδομάδας
Κάθε εβδομάδα παίρνεις το επόμενο πρόγραμμα και το αλλάζουμε όπου χρειαστεί, μετά από επίβλεψη.
Μηνιαίο coaching.
Με εξειδίκευση σε ορεινούς δρομείς. Λόγω της μεγάλης μου γνώσης μπορώ να βοηθήσω αθλητές σε όλα τα αεροβικά αθλήματα, αλλά έχω πολύ μεγάλη εμπειρία στο ορεινό τρέξιμο.
- Μηνιαία βιντεοκλήσηΚάνουμε απολογισμό του μήνα και σχεδιάζουμε τον επόμενο.
- Εβδομαδιαία ανατροφοδότησηΒλέπω τις προπονήσεις σου και προσαρμόζω το πρόγραμμα.
- Τεστ αξιολόγησης και προόδουΜετρήσεις που δείχνουν πού βελτιώνεσαι.
- Πρόγραμμα ενδυνάμωσηςΕνδυνάμωση προσαρμοσμένη στο πρόγραμμά σου.
- Επικοινωνία με μηνύματαΑπαντάω στις απορίες σου όποτε προκύψουν.
- Ομαδική συνομιλίαΕπαφή με τους υπόλοιπους αθλητές της ομάδας.
- Premium πρόγραμμα ενδυνάμωσηςΠροαιρετικό, με έξτρα χρέωση.
Τι λένε οι αθλητές.
«Επικοινωνία - Ανατροφοδότηση - Προσαρμογή προγράμματος στις εκάστοτε ανάγκες»ΔΡΟΜΕΑΣ ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΥ
«Η συνεχής επικοινωνία που έχουμε και η απάντηση σε όλες τις απορίες !»ΔΡΟΜΕΑΣ ΟΡΕΙΝΟΥ 89 ΧΛΜ
«Υπάρχει επικοινωνία που ειναι το πιο σημαντικο, οι προπονησεις βγαινουν χωρις τραυματισμους και βλεπω βελτιωση.»ΔΡΟΜΕΑΣ ΟΡΕΙΝΟΥ 40 ΧΛΜ
«Συννενοηση και κατανοηση. Δυνατότητα να μαθαινω και να ρωταω χωρις να δισταζω»ΔΡΟΜΕΑΣ 5 ΧΛΜ, ΞΕΚΙΝΗΣΕ ΠΡΟΣΦΑΤΑ
Ποιος είμαι.
Είμαι ο Κωνσταντίνος Παραδεισόπουλος, προπονητής ορεινού τρεξίματος και αθλητής της Adidas. Αγωνίζομαι σε ορεινούς αγώνες με έμφαση τα 50 χλμ, σε όλο τον κόσμο.
Είμαι απόφοιτος του ΤΕΦΑΑ του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης και έχω κάνει πρακτική σε εργομετρικό κέντρο και σε sports clinic.
- 1ος MIUT 50K
- 5ος Lavaredo Ultra Trail 50K
- 6ος Chiang Mai by UTMB
- 1ος Πανελλήνιο Πρωτάθλημα
- Adidas athlete
Ερωτηματολόγιο γνωριμίας.
Συμπλήρωσε τα παρακάτω και θα σου απαντήσω προσωπικά, συνήθως μέσα σε 1–2 μέρες. Ό,τι δεν ξέρεις, άφησέ το κενό.
Επικοινωνία.
Προτιμάς να μιλήσουμε πρώτα; Γράψε μου από όποιο κανάλι σου βολεύει.
k.paradisopulos@yahoo.gr Email698 832 4537 WhatsApp · ViberK.Paradeisopoulos Instagram